Le sucre provoque une inflammation, ce qui peut aggraver les douleurs articulaires. Si vous ressentez des douleurs aux genoux, aux doigts ou à d’autres articulations, votre consommation de sucre pourrait y contribuer.
7. Brouillard cérébral ou difficulté de concentration.
Si vous avez des difficultés de concentration ou des trous de mémoire fréquents, le sucre pourrait en être la cause. Il a été démontré qu’une consommation élevée de sucre altère les fonctions cérébrales et augmente même le risque de déclin cognitif à long terme.
8. Ballonnements et troubles digestifs fréquents.
Une consommation excessive de sucre favorise la prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin, provoquant ballonnements, gaz et troubles digestifs. Réduire et augmenter son apport en fibres peut contribuer à rétablir l’équilibre.
9. Rhumes et infections plus fréquents.
Le sucre affaiblit le système immunitaire, ce qui rend l’organisme plus difficile à combattre les infections. Si vous tombez souvent malade, limiter votre consommation de sucre peut contribuer à renforcer votre système immunitaire.
10. Troubles du sommeil.
Une alimentation riche en sucre peut perturber le sommeil, rendant l’endormissement et le maintien du sommeil difficiles. Équilibrer sa glycémie en savourant des sucreries avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil.
Comment réduire la consommation
Si vous remarquez ces signes avant-coureurs, la bonne nouvelle est que de petits changements peuvent aider. Essayez de remplacer les collations sucrées par des aliments complets. Un diététicien peut vous aider à faire de petits changements et vous conseiller. Le plus important, cependant, est de lire attentivement les étiquettes pour identifier les aliments probablement sans sucre et de consommer avec modération les édulcorants naturels comme le miel ou les fruits. Avec le temps, votre corps s’adaptera et vous ressentirez les bienfaits d’une alimentation plus saine.
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