Changements de la peau
Taches sombres dans les plis (cou, aisselles), démangeaisons… La peau peut aussi être un indicateur.
Baisse de la libido
Le diabète peut affecter la circulation sanguine et le système nerveux… y compris sur le plan intime.
Comment reprendre le contrôle, en douceur
Bonne nouvelle : le diabète de type 2 peut être stabilisé avec des gestes simples du quotidien. Voici 9 actions efficaces à adopter dès aujourd’hui :
Bougez régulièrement : 30 minutes de marche rapide par jour peuvent suffire à faire baisser la glycémie.
Mangez équilibré : privilégiez les fibres, les légumes peu sucrés, et limitez les produits ultra-transformés.
Perdez quelques kilos si nécessaire : même une perte modérée (5 % du poids) peut améliorer la situation.
Dormez suffisamment : un mauvais sommeil augmente le stress et le taux de sucre.
Entourez-vous : parlez-en à un proche ou rejoignez un groupe de soutien.
Arrêtez le tabac : il augmente fortement le risque de diabète.
Gérez votre stress : respiration, méditation ou yoga peuvent vraiment aider.
Surveillez votre santé régulièrement : une simple prise de sang suffit pour détecter un déséquilibre.
Soyez bienveillant(e) avec vous-même : le changement prend du temps. Avancez pas à pas.
