Faites le point sur votre santé globale
Si malgré tout, les crampes deviennent fréquentes et surviennent même sans effort, il est temps de consulter. Un déséquilibre en fer, magnésium, calcium ou un trouble métabolique peut en être la cause. Une prise de sang peut révéler ce que votre alimentation ne comble pas.
Certaines pathologies comme les troubles de la circulation sanguine ou les affections neurologiques peuvent également être en jeu. Mieux vaut prévenir que souffrir inutilement.
Bonus : 5 gestes pour soulager une crampe en urgence
Étirez doucement le muscle touché, en tirant les orteils vers vous.
Surélevez la jambe pour relancer la circulation.
Massez la zone, en insistant sur les points de tension.
Appliquez une source de chaleur (bouillotte, serviette chaude).
Bougez doucement, marchez quelques pas pour relâcher la contraction.
En résumé : musclez votre quotidien contre les crampes
Hydratation, étirements, renforcement et vigilance santé : voici vos meilleures armes pour dire adieu aux crampes. En les intégrant à votre routine, vous préparez votre corps à affronter la chaleur et l’effort sans douleur. Parce que chaque mouvement mérite d’être fluide… et sans surprise désagréable.
