Vous êtes tranquillement allongé, et soudain, une douleur fulgurante vous fige : votre mollet se contracte comme s’il décidait, sans prévenir, de se transformer en nœud. Cette douleur brutale, quasi paralysante, on la connaît tous. Que ce soit après un effort physique ou en pleine nuit, les crampes musculaires, notamment dans les jambes, sont aussi imprévisibles qu’inconfortables. Heureusement, des gestes simples permettent de les prévenir efficacement — surtout en été, lorsque chaleur et déshydratation augmentent les risques.
5 astuces simples et naturelles pour prévenir les crampes aux jambes

Hydratez-vous comme un sportif… même sans transpirer

La déshydratation est souvent la coupable numéro un. Imaginez vos muscles comme des éponges : quand ils manquent d’eau, ils se contractent à tort et à travers. Boire suffisamment est donc essentiel. En moyenne, visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour, soit environ 6 à 8 verres.

Mais attention : le café, les sodas ou les boissons énergisantes ne sont pas vraiment hydratants. Si vous travaillez en extérieur ou pratiquez une activité physique, vos besoins augmentent. Ayez toujours une gourde à portée de main, surtout en période de forte chaleur.