La perte d’équilibre, la peur de trébucher ou l’incertitude à chaque pas s’installent souvent progressivement. Avec le temps, on a tendance à minimiser ces signes en les attribuant aux effets du vieillissement. Pourtant, les problèmes d’équilibre ne sont pas une fatalité. Bien souvent, ils découlent de petites habitudes quotidiennes qui, insidieusement, nuisent au corps. Heureusement, nombre de ces habitudes sont faciles à modifier, et ce changement peut avoir un impact significatif sur la stabilité à long terme.
Un mode de vie trop sédentaire affaiblit le corps.
Rester assis de longues heures, bouger moins ou remettre constamment à plus tard toute activité physique peut sembler confortable, mais le corps a besoin de mouvement régulier. Les muscles des jambes, du tronc et du dos jouent un rôle essentiel dans l’équilibre. Lorsqu’ils ne sont pas suffisamment sollicités, ils s’affaiblissent progressivement, ce qui entraîne souvent une sensation d’instabilité en position debout ou en marchant.
flèche_avant_iosEn savoir plus
Pause
00:00
00:39
01:31
Mute
Alimenté par
GliaStudios
La solution ne nécessite pas d’exercice intense. Des activités simples comme la marche pendant 20 à 30 minutes par jour, des étirements doux matin et soir, ou des pratiques à faible impact comme le yoga ou le tai-chi peuvent grandement améliorer la coordination et la confiance en soi. Commencer doucement et augmenter progressivement l’activité permet d’éviter les tensions et la fatigue.
Des chaussures inadaptées peuvent rendre chaque pas plus difficile.
Les chaussures ont une influence plus importante sur l’équilibre que beaucoup ne le pensent. Des chaussures trop larges, à semelles lisses ou offrant un mauvais maintien peuvent transformer même des surfaces familières en terrains glissants.
Choisir des chaussures fermées offrant un bon maintien, des semelles antidérapantes et une stabilité optimale du talon peut réduire considérablement les risques. Que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur, privilégier la sécurité ne signifie pas sacrifier le confort ou le style. Se sentir en sécurité dans ses chaussures favorise des mouvements plus sûrs.
L’alimentation et l’hydratation sont plus importantes qu’on ne le pense.
Lorsque l’organisme manque de nutriments ou de liquides, il réagit souvent par de la fatigue, des vertiges ou une faiblesse. À terme, ces symptômes peuvent affecter la coordination et l’équilibre général.
Il est essentiel de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée. Une alimentation équilibrée, comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines, contribue au maintien de la force musculaire et du niveau d’énergie. En cas de doute, consulter un professionnel de santé permettra d’obtenir des conseils adaptés à vos besoins.
