1. Trouver un équilibre dans l’exercice physique
L’une des idées reçues les plus courantes est que marcher 10 000 pas par jour est une règle universelle pour rester en forme. Cependant, après 70 ans, il est recommandé de réduire cette exigence. Pour beaucoup d’adultes plus âgés, marcher entre 7000 et 8000 pas par jour est largement suffisant pour maintenir une bonne santé sans surcharger le corps.
L’objectif n’est pas de respecter un nombre précis de pas, mais plutôt d’écouter votre corps et de trouver un rythme d’activité qui vous convient. Si vous ressentez de la fatigue, il est préférable de diminuer le rythme ou de raccourcir la distance parcourue. Le but est de rester actif tout en évitant les risques de blessures, notamment les douleurs aux articulations et les chutes, qui deviennent plus fréquentes avec l’âge.
la suite page suivant
