Comment réduire ou traiter les cauchemars ?
Adoptez une routine de sommeil régulière. Se coucher et se lever à la même heure contribue à stabiliser le cerveau.
Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher.
Pratiquez des techniques de relaxation : respiration profonde, méditation, lecture silencieuse ou musique douce. Évitez les repas copieux et stimulants.
Parlez de ce qui vous préoccupe. Exprimer vos émotions réduit le stress mental accumulé.
Prenez soin de votre santé mentale. Une thérapie psychologique peut être très efficace en cas de cauchemars récurrents.
Réécrivez la fin du rêve. Une technique thérapeutique consiste à imaginer une fin différente et positive au cauchemar.
Message important :
Les cauchemars ne sont ni un signe de faiblesse ni une coïncidence. Ils sont la façon dont l’esprit tente de traiter ce que nous n’avons pas pu résoudre pendant la journée. Bien dormir est essentiel à votre santé physique et mentale.
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