Le zinc : un soutien solide pour la rétine
Ce minéral agit en synergie avec la vitamine A pour renforcer la santé des yeux. Il favorise aussi la production de pigments protecteurs dans la rétine et peut contribuer à prévenir certains troubles visuels, comme la cataracte. Bonne nouvelle : les œufs contiennent du zinc en quantité intéressante, facilement intégrable à l’alimentation quotidienne.
Les oméga-3 : pour des yeux bien hydratés
Yeux secs, irritations, sensation de sable dans les yeux ? Les bons gras présents dans certains œufs (notamment les œufs enrichis en oméga-3, faciles à trouver en magasin) peuvent être d’une aide précieuse. Ces acides gras participent à l’hydratation de l’œil, réduisent l’inflammation et améliorent le confort visuel, surtout après de longues heures devant un écran.
La vitamine E : un rempart contre le vieillissement des yeux
Encore un antioxydant qui vaut de l’or ! La vitamine E protège les cellules oculaires contre le stress oxydatif, responsable du vieillissement prématuré de la vision. Consommer des œufs régulièrement, c’est aussi préserver la jeunesse de vos yeux.
5 idées simples pour intégrer plus d’œufs à votre quotidien
Pas besoin de changer toutes vos habitudes alimentaires pour profiter des bienfaits des œufs ! Voici quelques idées faciles :
Omelette aux légumes verts : épinards, brocolis, poireaux… tous riches en nutriments bons pour la vue.
Œufs durs en en-cas : pratique, rassasiant et parfait pour vos yeux.
Salade complète et colorée : œufs, avocat, tomates… une vraie assiette pleine de vitamines.
Smoothie enrichi : avec un œuf pasteurisé (si vous êtes curieuse et en confiance côté hygiène).
Petit-déjeuner équilibré : œufs brouillés + pain complet = combo gagnant pour l’énergie et la vision.
Qui aurait cru qu’un aliment aussi simple pouvait tant faire pour vos yeux ? Une raison de plus de le mettre régulièrement au menu !
