2. Riche en fibres pour un meilleur contrôle de la glycémie
La goyave est exceptionnellement riche en fibres alimentaires, notamment en fibres solubles comme la pectine. Les fibres ralentissent l’absorption du sucre dans le système digestif, contribuant ainsi à prévenir les pics de glycémie après les repas. Une goyave moyenne peut couvrir près de 20 % de vos besoins quotidiens en fibres, ce qui en fait l’un des fruits les plus riches en fibres. Une alimentation riche en fibres favorise également une meilleure digestion et prolonge la sensation de satiété, ce qui contribue à gérer l’appétit et le poids, deux facteurs clés dans la prise en charge du diabète.
3. Favorise la santé cardiaque
Les personnes diabétiques présentent un risque accru de maladie cardiaque. Heureusement, la goyave contient des nutriments bénéfiques pour le cœur, tels que le potassium, la vitamine C et des antioxydants qui contribuent à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL). Une consommation régulière peut contribuer à contrôler la tension artérielle et à améliorer la fonction cardiovasculaire globale.
4. Renforce le système immunitaire
Une seule goyave contient plus de vitamine C que quatre oranges. Ce puissant antioxydant renforce le système immunitaire, aide l’organisme à combattre les infections et réduit l’inflammation, un facteur majeur de maladies chroniques comme le diabète. Un système immunitaire renforcé favorise également la cicatrisation des plaies et protège contre les complications courantes du diabète.
5. Aide à la gestion du poids
Maintenir un poids santé est essentiel pour contrôler le diabète. La goyave est faible en calories mais riche en fibres, ce qui en fait un en-cas rassasiant et nutritif. Elle coupe la faim sans ajouter trop de sucre ni de calories, favorisant ainsi une perte de poids saine ou le maintien de votre poids. Remplacer les en-cas transformés par de la goyave fraîche est un moyen simple et naturel de rester rassasié plus longtemps tout en nourrissant votre corps.
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