La santé du cerveau est plus importante qu’une vitamine
Bien que la thiamine soit essentielle, elle n’est qu’une partie d’une base nutritionnelle plus large qui soutient la santé du cerveau. D’autres nutriments importants comprennent :
Vitamine D : Techniquement une hormone, elle soutient la mémoire, l’humeur et les fonctions cognitives. Son efficacité dépend de nutriments comme le magnésium, le zinc, le bore et la vitamine K2.
Acides gras oméga-3 (DHA et EPA) : Ces graisses essentielles constituent une grande partie de la structure du cerveau et sont essentielles à la mémoire, à la régulation de l’humeur et à la protection des neurones. Une carence a été liée à l’insomnie et à la dépression.
Une approche préventive du vieillissement axée sur la nutrition
Plutôt que d’attendre que la maladie fasse surface, nous devrions soutenir de manière proactive la santé du cerveau en donnant la priorité aux nutriments essentiels. Les aliments entiers et peu transformés, et pas seulement les suppléments, sont le moyen le plus efficace de nourrir le cerveau.
En restant éduqué et en faisant des choix réfléchis dans notre alimentation et nos routines, nous pouvons aider à protéger les fonctions cognitives, ralentir le déclin mental et profiter d’une vie plus vive et plus dynamique à mesure que nous vieillissons
