L’ennemi invisible : le sang trop épais
Ce phénomène discret, appelé hyperviscosité sanguine, rend le sang plus dense et plus collant. Résultat : il circule plus lentement, augmente le risque de caillots et fatigue le cœur. Plusieurs études montrent que cette viscosité est aussi critique que le cholestérol pour notre santé cardiovasculaire. Et pourtant, on en parle si peu…
Des gestes simples pour limiter les risques
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir ! Voici quelques habitudes simples à adopter au quotidien :
Marchez chaque jour, même 30 minutes suffisent.
Faites des étirements pendant les longs trajets, surtout en avion ou en voiture.
Évitez les vêtements trop serrés, surtout au niveau des jambes.
Surélevez vos jambes régulièrement, même quelques minutes suffisent.
Réduisez votre consommation de sel et limitez les plats industriels.
Portez des bas de contention, si vous êtes à risque ou sur avis médical.
Consommez des oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix ou en complément alimentaire.
Discutez de votre contraception avec votre médecin, surtout si vous avez d’autres facteurs de risque.
