4. Figues

Les figues fraîches ou séchées sont un autre laxatif puissant. Elles contiennent des fibres solubles et insolubles, idéales pour stimuler le transit intestinal. De plus, elles sont sucrées et faciles à digérer, parfaites pour les personnes ayant une digestion sensible.

Comment les inclure dans votre alimentation :
Délicieux en collation ou bouillis dans du lait pour une cure efficace le soir.

5. Épinards

Les épinards sont riches en magnésium, en eau et en chlorophylle. Ils contribuent à purifier le système digestif et favorisent des selles molles. Une consommation régulière améliore le tonus musculaire intestinal et favorise la digestion.

Astuce :
Mangez-les cuits à la vapeur ou dans des soupes pour conserver leurs propriétés.

Intégrer ces aliments naturellement laxatifs à votre alimentation quotidienne peut aider à combattre la constipation sans médicaments ni compléments alimentaires. Cependant, il est important de les associer à une hydratation adéquate , à de l’exercice et à un mode de vie régulier pour obtenir des bienfaits durables.