Petit-déjeuner :
1/2 pamplemousse
1 tranche de pain complet grillé
2 cuillères à soupe de purée de cacahuète
1 tasse de café noir ou de thé
Déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
1/2 banane
Dîner :
85 g de viande maigre (blanc de poulet ou thon)
1 tasse de haricots verts
1 petite pomme
1/2 banane
1 petite portion de glace à la vanille (un plaisir autorisé)
Jour 2 : On continue avec équilibre
Le deuxième jour apporte variété et permet de maintenir la stimulation du métabolisme.
Petit-déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
1/2 banane
Déjeuner :
1 œuf dur
5 petits biscuits salés
1/2 tasse de fromage blanc ou une tranche de cheddar
Dîner :
2 saucisses légères (sans pain)
1/2 tasse de carottes
1/2 tasse de brocolis
1/2 banane
1 petite portion de glace à la vanille
Jour 3 : Dernière ligne droite
Le troisième jour vise à conclure le programme en douceur.
Petit-déjeuner :
1 tranche de cheddar
5 biscuits salés
1 petite pomme
Déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
Dîner :
