Le souci : si notre sommeil est perturbé (stress, habitudes décalées, exposition aux écrans…), cette hormone est sécrétée en plus petite quantité. Résultat : la vessie fonctionne comme en pleine journée, et nous pousse à sortir du lit.
Pourquoi se lever nuit après nuit est une fausse bonne idée
Vous pensez qu’il n’est pas très gênant de vous lever une ou deux fois ? En réalité, chaque réveil interrompt violemment votre cycle de sommeil. C’est un peu comme si vous coupiez un film prenant toutes les dix minutes : difficile de suivre, non ?
En perturbant votre sommeil paradoxal :
Vous vous réveillez plus fatiguée,
Vous êtes moins concentrée et plus irritable,
Vous altérez votre capacité de mémorisation.
Et ce cercle peut s’installer sans que vous en ayez vraiment conscience.
Des gestes simples pour retrouver un sommeil plus continu
Bonne nouvelle : pas besoin de tout chambouler. De petits ajustements dans votre quotidien peuvent vraiment faire la différence.
