Dissolvez ½ cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Ce bain de bouche apaise l’inflammation et limite les bactéries.
Restez bien hydraté·e
Une bouche bien hydratée protège les muqueuses et limite les irritations.
Essayez une touche de miel
Appliquez une petite quantité de miel pur sur la langue. Ses propriétés apaisantes sont bien connues (à éviter chez les enfants de moins d’un an).
Modérez les aliments irritants
Évitez les plats très chauds, acides ou épicés pendant quelques jours.
Adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire
Brossez votre langue doucement avec une brosse souple ou un gratte-langue, deux fois par jour.
Et pour prévenir les récidives ?
Adoptez une alimentation variée, riche en vitamines et minéraux (fruits, légumes, produits céréaliers complets)
Réduisez le tabac et l’alcool, tous deux agressifs pour la muqueuse buccale
Apprenez à gérer le stress avec des pratiques douces : respiration, méditation, étirements
Consultez régulièrement votre dentiste, même en l’absence de douleur
En résumé : votre langue est un baromètre de votre bien-être
Ces petits boutons sont souvent anodins, mais ils peuvent être le reflet d’un déséquilibre temporaire. Les observer, c’est déjà prendre soin de vous.
Et ça, c’est toujours une bonne idée.
