Voici ce que dormir sur le côté gauche fait à notre cerveau, à notre estomac et à notre système glymphatique

Comment adopter cette habitude sans galérer ?

Pas toujours facile de changer de position de sommeil quand on a ses habitudes. Voici quelques astuces simples :

• Un bon oreiller : ni trop plat, ni trop gonflé, pour soutenir la nuque sans créer de tensions.
• Un oreiller entre les genoux : ça aligne les hanches et évite les douleurs au bassin.
• Un coussin de corps : parfait pour se lover et empêcher les retournements nocturnes.
• La méthode de la balle de tennis : cousue à l’arrière d’un t-shirt, elle vous empêche de vous allonger sur le dos.
• Le canapé (temporairement) : son étroitesse oblige à dormir sur le côté. Une astuce à tester pendant quelques nuits.

Et si ce n’est pas pour vous ?

Bien sûr, chaque corps est unique. Dormir sur le côté gauche ne convient pas à tout le monde, surtout avec un matelas trop dur ou trop mou. Cela peut créer de la pression sur l’épaule ou la hanche. La clé ? Alterner les côtés, adapter la fermeté du matelas et choisir un oreiller adapté à votre morphologie.