Elle force le cou à se tordre et accentue l’écrasement de la courbe du dos. Si vous ne pouvez vraiment pas changer : utilisez un oreiller ultra-fin, et placez un coussin sous le bassin pour limiter les tensions.
Votre oreiller : un petit changement, un grand soulagement
Un bon oreiller soutient la courbe naturelle du cou et garde la tête bien droite, ni trop haute, ni penchée vers l’avant. Les modèles à mémoire de forme ou ergonomiques peuvent améliorer significativement le confort — mais testez selon vos préférences et votre morphologie.
Le matelas : ni trop mou, ni trop dur
Le bon matelas est celui qui épouse vos courbes sans vous faire « plonger ». En général :
Côté : mi-doux à mi-ferme
Dos : mi-ferme
Ventre : plutôt ferme (mais cette position reste déconseillée)
Astuce : testez toujours votre matelas dans votre position habituelle pendant plusieurs minutes avant achat.
