Conseils supplémentaires sur l’hydratation
💧 Ajustez votre consommation en fonction de votre activité physique – Si vous faites de l’exercice, ajoutez 1 à 2 verres supplémentaires.
💧 Utilisez une grande bouteille d’eau – Facilite le suivi.
💧 Infusez avec du citron ou du concombre – Ajoute de la saveur et des nutriments supplémentaires.
💧 Écoutez votre corps – Si vous avez soif, buvez plus !
Les bienfaits d’une bonne hydratation tout au long de la journée
Une hydratation régulière offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une amélioration des performances physiques, des fonctions cognitives et une meilleure régulation de l’humeur. Elle favorise la santé cardiovasculaire en maintenant le volume et la pression sanguine, facilite l’absorption des nutriments et contribue à garder une peau saine et éclatante. Une bonne hydratation peut également prévenir les maux de tête et soutenir la fonction rénale en facilitant l’élimination des déchets.
Conseils pour faire de la consommation d’eau une habitude
Pour prendre l’habitude de boire de l’eau, essayez de programmer des rappels sur votre téléphone ou d’utiliser des applications conçues pour suivre votre consommation d’eau. Investissez dans une bouteille d’eau réutilisable que vous aimez utiliser et gardez-la toujours sur vous. Infusez votre eau avec des fruits ou des herbes pour plus de saveur si l’eau nature ne vous plaît pas. Augmentez progressivement votre consommation si vous n’avez pas l’habitude de boire beaucoup d’eau et célébrez les petits moments importants pour rester motivé.