La constipation est un trouble digestif courant qui peut provoquer inconfort et ballonnements, surtout si elle persiste longtemps. Heureusement, la nature nous offre des aliments riches en fibres, en eau et en nutriments qui peuvent stimuler efficacement et naturellement les intestins. Dans cet article, nous découvrons les 5 aliments les plus laxatifs au monde , à inclure dans votre alimentation pour un transit intestinal sain.
1. Prunes séchées (ou prunes déshydratées)
Les pruneaux sont largement reconnus comme l’un des laxatifs naturels les plus puissants . Riches en fibres insolubles et en sorbitol , un sucre qui attire l’eau dans les intestins, ils aident à ramollir les selles et à faciliter le transit intestinal.
Conseils d’utilisation :
Mangez 3 à 5 pruneaux le matin ou ajoutez-les à votre yaourt et à vos céréales. Le jus de pruneaux est également efficace.
2. Kiwi
Le kiwi est un fruit tropical très riche en fibres et contient une enzyme appelée actinidine , qui favorise la digestion et stimule le transit intestinal. Des études cliniques ont montré que manger deux kiwis par jour peut améliorer significativement la fréquence des selles, en particulier chez les personnes souffrant de constipation chronique.
Conseil utile :
prendre à jeun pour un effet maximal.
3. Graines de lin
Les graines de lin, riches en fibres solubles et en mucilage, agissent comme lubrifiant . Mélangées à l’eau, elles forment un gel qui augmente le volume des selles et facilite leur élimination.
Préparation :
Faire tremper la viande hachée ou entière dans de l’eau pendant au moins 8 heures. Boire le mélange le matin à jeun.
4. Figues
