Les dattes sont riches en fibres, essentielles à une bonne digestion.

Leur teneur élevée en sucre naturel fait des dattes une excellente alternative au sucre raffiné. Faciles à digérer, elles sont également rassasiantes. Riches en nutriments, les dattes sont un excellent choix pour les enfants comme pour les adultes. De plus, elles sont bénéfiques pour traiter divers maux et maladies, tels que l’anémie, l’hypercholestérolémie et même le cancer.

Riche en fer

Les données sont très efficaces pour traiter l’anémie car elles sont riches en fer. 100 g de dattes contiennent environ 0,90 g de fer, soit environ 11 % de l’apport quotidien recommandé. Le fer joue un rôle crucial dans le transport de l’oxygène dans le sang. Les adolescents et les femmes enceintes ont généralement des besoins en fer les plus importants.

Riche en vitamines pour les yeux

Les dattes, riches en lutéine et en zéaxanthine, sont souvent surnommées « vitamines des yeux ». Ces substances sont reconnues pour leurs bienfaits sur la rétine et la macula : elles améliorent la vision et préviennent les lésions maculaires qui s’aggravent avec l’âge. Pour améliorer votre vue, consommez davantage de données.

Ils soignent la diarrhée

De plus, les dattes contiennent du calcium, un minéral important qui contribue au traitement de la diarrhée. Par ailleurs, elles peuvent être très bénéfiques pour la flore intestinale. Une consommation régulière de dattes stimule la croissance des bonnes bactéries dans les intestins.

Réduire la constipation

Les données fournissent non seulement à combattre la diarrhée, mais aussi à stimuler la digestion et à éliminer les toxines de l’organisme. En cas de constipation, faites tremper quelques dattes dans un verre d’eau pendant la nuit. Durant le trempage, les dattes libèrent un jus aux propriétés laxatives efficaces qui favorisent le transit intestinal. De plus, riches en fibres (8,5 g pour 100 g), les dattes stimulent le métabolisme.

Ils facilitent l’accouchement

D’après une expérience menée à l’Université des sciences et technologies de Jordanie, la consommation régulière de dattes, débutant quatre semaines avant la date prévue d’accouchement, peut soulager la douleur et réduire les troubles. L’étude a révélé que les femmes ayant consommé des dattes ont accouché beaucoup plus facilement que celles qui n’en ont pas consommé. De plus, les données offrent aux femmes pour surmonter la dépression post-partum et pour augmenter la production de lait maternel.

Ils régulent le poids

Les dattes procurent une sensation de satiété et peuvent favoriser la perte de poids grâce à leur richesse en nutriments. Consommer des dattes à jeun contribue à réguler le transit intestinal et la glycémie. Cependant, il est important de noter que, bien que les données soient sans cholestérol, elles sont riches en sucre ; une consommation excessive peut donc entraîner une prise de poids (1 kg de dattes contient 3 000 calories).

Ils fortifient le cœur