Usure prématurée des vertèbres cervicales.
Hernies discales.
Altérations de la posture entraînant des douleurs chroniques au dos.
Diminution de la capacité respiratoire due à la compression thoracique causée par la position voutée.
Comment prévenir le « mal de cou lié à l’utilisation du smartphone ?
Corriger sa posture : maintenir le téléphone à hauteur des yeux pour éviter de plier le cou.
Prendre des pauses toutes les 20 à 30 minutes : se lever, se déplacer, faire des étirements.
Exercices spécifiques : renforcer les muscles du cou et des épaules avec des mouvements de rotation et d’étirement doux.
Aménagement ergonomique du poste de travail : pour les personnes travaillant sur ordinateur, ajuster la hauteur de la chaise, du bureau et de l’écran.
Limitez l’utilisation excessive du smartphone, en particulier pour les activités pouvant être réalisées sur des appareils plus grands comme un ordinateur ou une tablette.
La responsabilité des jeunes générations
Ce problème concerne particulièrement les jeunes et les adolescents, qui passent en moyenne plus de 4 heures par jour devant leur smartphone. Si la mauvaise posture n’est pas corrigée à temps, elle risque d’avoir des conséquences néfastes sur leur santé tout au long de leur vie.
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