Comment votre médecin évalue la situation ?
La démarche est simple et non intrusive. On vous demandera :
- Depuis quand le phénomène a commencé,
- Combien de fois vous vous réveillez,
- Ce que vous buvez le soir,
- Comment se déroulent vos journées.
Parfois, un examen urinaire ou un contrôle du fonctionnement général peut être proposé. Rien d’inquiétant : cela permet d’écarter un facteur passager ou une petite irritation. L’objectif est que vous retrouviez un sommeil profond et réparateur.
Comment retrouver des nuits plus tranquilles ?
Bonne nouvelle : beaucoup de gestes simples peuvent améliorer la situation.
Limiter les boissons le soir
Sans vous priver, mais en espaçant davantage. Gardez vos tisanes pour plus tôt dans la soirée.
Surélever légèrement les jambes en fin de journée
Très utile si vous avez tendance à gonfler des chevilles : cela évite que l’eau ne se libère une fois couchée.
