15h00 – 1 verre (8 oz)
Raison : Le coup de mou de l’après-midi est souvent dû à la déshydratation. Ce verre d’eau rafraîchit le corps et l’esprit.
Bienfaits pour la santé :
✅ Stimule la productivité et la concentration
; ✅ Prévient les maux de tête liés à la déshydratation
; ✅ Régule la tension artérielle et maintient une circulation sanguine stable ;
✅ Aide à lutter contre la fatigue de l’après-midi.
18h00 – 1 verre (8 oz)
Raison : Prépare votre corps aux activités du soir, qu’il s’agisse d’une séance de sport, de cuisine ou de détente.
Bienfaits pour la santé :
✅ Soutient la fonction musculaire et prévient les crampes
✅ Réduit les fringales avant le dîner
✅ Aide à maintenir l’hydratation si vous vous entraînez le soir
✅ Favorise une digestion saine pour votre prochain repas
19h00 – 1 verre (8 oz)
Raison : S’hydrater après le dîner facilite la digestion et vous rassasie, évitant ainsi les grignotages nocturnes.
Bienfaits pour la santé :
✅ Stimule le métabolisme et la digestion pendant la nuit
✅ Réduit les ballonnements et l’inconfort après les repas
✅ Aide à réguler la température corporelle pour un meilleur sommeil
✅ Maintient la peau hydratée et prévient la sécheresse
8. 21h00 – 1 verre (8 oz)
Raison : Boire une petite quantité d’eau avant de se coucher assure l’hydratation mais évite les passages excessifs aux toilettes la nuit.
Bienfaits pour la santé :
✅ Aide à la détoxification pendant votre sommeil
✅ Prévient la déshydratation nocturne (qui peut entraîner une bouche sèche et des maux de tête)
✅ Favorise une meilleure circulation sanguine
✅ Aide à détendre le corps pour un sommeil réparateur